Jumat, 16 November 2012

Nutrisi Tepat, Mata Sehat



Mata memainkan peran yang sangat penting. Coba bayangkan bila Anda kesulitan melihat.
Untuk menjaganya, indera penglihatan Anda perlu diberikan 'bahan bakar' untuk tetap bekerja dengan baik.
Tak hanya wortel saja, mulailah dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan nutrisi berikut ini demi mempertajam penglihatan, seperti dilansir melalui Best Health (13/11).

Telur. Kaya akan vitamin A membantu fungsi retina dan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Meskipun sering dianggap memperburuk kolesterol, telur membantu menurunkan angka minus di kacamata Anda.

Raspberi. Buah dari keluarga beri ini mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat mengurangi risiko katarak dan penyakit mata lainnya.

Kacang almond. Vitamin E dalam kacang almond membantu menunda penurunan fungsi indera penglihatan seiring penambahan usia.

Brokoli. Sayuran hijau ternyata turut menyehatkan mata lho. Penelitian menunjukkan bahwa lutein yang banyak terkandung dalam brokoli dapat melindungi mata dari risiko degenerasi makula dan mencegah katarak.

Ikan salmon. Tingginya kandungan asam lemak omega 3 dalam salmon menjadikannya makanan penyehat mata. Lemak sehat ini memainkan peranan penting bagi kesehatan retina dan menurunkan risiko degenerasi makula.

Bayam. Bayam mengandung zeaxanthin yang melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan mencegah terjadinya katarak.

Yogurt. Yogurt memiliki kandungan seng yang tinggi. Seng dikenal dapat melindungi mata dari efek berbahaya sinar matahari. Karena terbuat dari susu, yogurt juga mengandung vitamin D yang merupakan anti-inflamasi yang melindungi ketajaman penglihatan.

Terima kasih sudah membaca Nutrisi Tepat, Mata Sehat

22 komentar:

  1. makasih ya gan tipnya. kalo tips untuk cepet manjangin rambut ada nggak?

    BalasHapus
    Balasan
    1. tiap hari keramas sob, kalo masih kecil sering-sering aja potong botak, ne rambut ane panjang, baru 2 minggu potong aja udah panjang lagi. hehehe...

      Hapus
  2. Lumayan nih nambah pengetahuan :D

    BalasHapus
  3. mata aku minus...
    berarti harus sering makan telur :D

    BalasHapus
  4. Postingan yang sangat bagus dan bermanfaat
    terima kasih sudah berbagi sahabatku

    BalasHapus
  5. sharing yang bermanfaat sobat. thanks :)

    BalasHapus
  6. ini kunjungan perdana sekalian follow kang,,ditunguu follback dan

    artikel berikutnya yaa,,,

    BalasHapus
  7. bagus dan menarik infonya sob...

    makasih infonya sob.

    BalasHapus
  8. thanks for share bro.
    btw, ada award nih dari saya.
    silakan diambil ya di www.dorizo.net :D

    BalasHapus
  9. Thanks info nya sob
    sob mohon donk kommentarnya diblog saya
    http://www.coretan-sianakrantau.blogspot.com/2012/11/bahayanya-hiv-aids-pada-kaum-muda.html

    makasih

    BalasHapus
  10. pas banget yg saya cari, mksh sharenya . btw tuker link boleh ndak mas?

    BalasHapus